主題/模塊 具體目標(biāo)/效果/實(shí)施方法
一、宏觀周期與時間模型體驗(yàn)
1．職業(yè)時段與需求層次
2. 不同時間段下的工作特征
3. 時間體驗(yàn)游戲：我的人生時間計算
4．時間半衰期：不同事務(wù)的消退期不同
5. 收益四象限模型：聚焦高收益長半衰期
6. 小組分享：你所做過的長半衰期事情 該子模塊引入兩個重要時間模型，從宏觀層面建立學(xué)員對時間的正確觀念
通過一個互動小游戲，進(jìn)行人生時間計算
每個人感受自己的人生時間緊迫感
挖掘工作中的痛點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)諸多時間浪費(fèi)、利用率低的現(xiàn)象，進(jìn)行切入探討
二、工作時間碎片化成因
1．經(jīng)濟(jì)學(xué)中的帕金森定律
2．理想時間 VS 現(xiàn)實(shí)時間
3．案例分析：小麗工作的一天怎么度過？
4．碎片化原因：內(nèi)因？外因？能控制？無法控制？如何控制？
5．時間中斷：工作中的無謂成本消耗 該子模塊意在幫助學(xué)員認(rèn)識到，時間碎片化是工作中一個痛點(diǎn)問題
通過案例展示，進(jìn)行小組探討，問題出在哪里？如何解決問題？
啟發(fā)學(xué)員思考，碎片化真的解決不了嗎？
用科學(xué)數(shù)據(jù)證明，碎片化帶來的危害
三、時間統(tǒng)籌四大方法探析
1．加法：增加碎片化時間的利用
2．減法：減少過多事務(wù)的高頻切換
3．乘法：多線程疊加效應(yīng)
4．除法：主動切分大塊時間
5. 小組討論：你工作中使用過的方法經(jīng)驗(yàn) 該子模塊引入四類方法解決時間碎片化問題
通過大量的名人案例、故事，從中汲取時間管理的經(jīng)驗(yàn)
將四種方法組合變化使用，融入實(shí)際工作中
通過學(xué)員討論，大家相互間借鑒他人在不同崗位中的時間管理經(jīng)驗(yàn)
四、系統(tǒng)思維提高時間利用率
1．案例：大腦冷熱系統(tǒng)交替與時間節(jié)省
2．標(biāo)準(zhǔn)化：重復(fù)性工作的有效策略
3．?dāng)嗌犭x：注意力法則的自我控制
4．流程管控：公司運(yùn)營的整體時間邏輯
5．經(jīng)驗(yàn)：一對多的文檔、視頻制作 該子模塊通過建立系統(tǒng)化思維，使得學(xué)員意識到，時間管理又提升了一個層次
從生活中大量的例子，總結(jié)出“冷系統(tǒng)”的一致規(guī)律
通過建立一個系統(tǒng)，來為自己節(jié)省時間，提高效率
五、科學(xué)有效的時間管理工具應(yīng)用
1．Atimelogger：宏觀記錄分析時間模塊
2．番茄時鐘：短期聚焦特定事務(wù)的幫手
3．印象筆記：電腦手機(jī)同步的時間匹配
4．每天三件事：簡單有效的重點(diǎn)時間安排
5．幕布：利用碎片時間加強(qiáng)構(gòu)思的工具
6. 桌面日歷：長時段使用的時間工具
該子模塊意在提供實(shí)操的時間管理工具
讓學(xué)員意識到，不僅僅靠個人自律，更可以靠有效的APP工具，及制度化的設(shè)計，對自我進(jìn)行合理的時間管控
開展小組討論，分享優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)
六、拖延癥探析與科學(xué)解決方法
1.拖延癥現(xiàn)象：人人都有的行為體驗(yàn)
2.事務(wù)分析：什么性質(zhì)的事務(wù)最容易拖延？
3.科學(xué)步驟：通過步驟細(xì)分將復(fù)雜事務(wù)簡單化
4.行動力公式：行動意愿與階段量級
5.臨界點(diǎn)：達(dá)到不可逆的臨界點(diǎn)解決拖延
6.案例分析：名人偉人的拖延行為與策略 該子模塊分析拖延癥的心理成因、提出有效的科學(xué)解決方案
重點(diǎn)在于將模糊、復(fù)雜事務(wù)進(jìn)行階段的細(xì)分，人為制造不可逆的臨界點(diǎn)，將內(nèi)在阻力轉(zhuǎn)化為外界壓力，從而解決拖延癥
引用大量名人故事加以說明
七、情緒與精力管理提升時間效率
1. 冰山模型：從外界行為到內(nèi)心訴求的分析
2. 案例故事：西游記中角色的情緒探究
3. 精力周期：個人的精力分配與時間利用
4. 飲食作息：調(diào)整生物鐘帶來的高效效率
5. GTD工作法：給大腦減壓釋放內(nèi)存 該子模塊分析時間管理的背后，還存在著情緒問題和精力問題
只有解決情緒，才能從本質(zhì)上提升時間效率
只有提升精力，才能將時間效率發(fā)揮得到最佳水平
八、提升維度的職場時間觀
1．案例：商業(yè)社會吸引個人時間的現(xiàn)象
2．躍遷：未來時間的利用
3．爭奪時間：商業(yè)世界的爭奪戰(zhàn)
4．討論：反觀個體的時間持有與消費(fèi)
5. 戰(zhàn)略考量：掌握主動權(quán)的汲取策略 該子模塊從宏觀的職場生態(tài)入手
幫助學(xué)員建立系統(tǒng)思維，看清商業(yè)體系中的個人時間的價值及聚焦點(diǎn)
形成金字塔的三個層次的時間宏觀概念
九、單位時間內(nèi)迅速聚焦的方法
1．職場中的駐足思考的表達(dá)重點(diǎn)
2．領(lǐng)導(dǎo)給予有限時間下的交流原則
3．1分鐘創(chuàng)造10分鐘的效果
4.結(jié)構(gòu)化框架：通過結(jié)構(gòu)化表達(dá)提升效率
5.口訣化記憶：讓對方聽一遍就記住訣竅

該子模塊從有限時間溝通入手，幫助學(xué)員建立短時間內(nèi)的高效表達(dá)策略
引用國際通用的金字塔與結(jié)構(gòu)化表述，能在最短時間聚焦到最重點(diǎn)內(nèi)容
廣泛適用于總結(jié)匯報、方案提議等各類職場溝通中
十、團(tuán)體時間與組織共同效率
1.敏捷工作法：與同事互動中有效提升效率
2.說“不”技巧：有效拒絕他人的不合理干擾
3.說服模型：通過“情感-理性-利益”拒絕
4.大腦科學(xué)：人類大腦刺激反應(yīng)的一貫順序
5.邏輯三段論：在邏輯上影響他人做出改變
該子模塊從“個人時間”進(jìn)化到“團(tuán)體時間”從而再次將思維提升一個層次
通過與他人的積極互動，節(jié)省雙方的時間
對待上級的有效反饋，為自己擠出更多的可控時間

十一、團(tuán)隊整體統(tǒng)籌工作方法
1.問對問題：找準(zhǔn)目標(biāo)發(fā)現(xiàn)問題的本質(zhì)
2.找對關(guān)鍵：通過二八定律確定關(guān)鍵環(huán)節(jié)
3.用對策略：使用不同象限的收益-實(shí)施策略
4.案例分析：非洲線蟲病與衛(wèi)生組織方案共創(chuàng)
5.小組共創(chuàng)：在實(shí)踐中針對問題進(jìn)行統(tǒng)籌研討 該子模塊以學(xué)員的現(xiàn)場實(shí)踐為主，通過小組討論、共同創(chuàng)建，來實(shí)現(xiàn)工作中針對問題的統(tǒng)籌研討乃至達(dá)成解決方案
通過案例講解，結(jié)合自身工作中的問題，進(jìn)行模型建立與分析
小組成員對成果進(jìn)行分享交流
 

【資質(zhì)經(jīng)歷】
國際注冊企業(yè)培訓(xùn)師（ICSET）
國際注冊心理咨詢師（ICSPC）
國家職業(yè)生涯規(guī)劃師（CCP）
原中國移動省級培訓(xùn)中心主管、省級內(nèi)訓(xùn)師
微軟集團(tuán)（亞洲）互聯(lián)網(wǎng)工程院產(chǎn)品認(rèn)證專家
全國專業(yè)人才儲備委員會認(rèn)證職業(yè)規(guī)劃師
首屆“全球講書人”演講大賽全球20強(qiáng)人物（樊登讀書會）
原華東交通大學(xué)黨委宣傳部主任
互聯(lián)網(wǎng)電子商務(wù)社群運(yùn)營官（中國電子商務(wù)協(xié)會）
曾任亞洲紙業(yè)金光集團(tuán)（蘇州公司）旗艦部銷售主管
個人多部著作《向上管理》、《職場春秋》、《變革之路》暢銷書作家
華東交通大學(xué)“十佳授課教師”（經(jīng)濟(jì)管理類）

【個人著作：共計140萬字管理類、職場類專業(yè)書籍著述】

個人著書達(dá)140萬字
《向上管理-你也可以管理上司》，20萬字，清華大學(xué)出版社
《變革之路-中國歷朝改革得失》，30萬字，中國工人出版社
《麻辣春秋-比歷史更有趣的職場商業(yè)逐鹿》，30萬字，中國電子出版社
《王朝的烙印-大國精神的潮起潮落》，20萬字，陜西人民出版社
《彼岸花開-中國歷史的另類獨(dú)白》，20萬字，陜西人民出版社
《“校園版百家講壇”孔目湖講壇錄》（編著），20萬字，江西人民出版社

【主講課程】
《問題分析解決能力與思維創(chuàng)新》
《小CEO團(tuán)隊管理與業(yè)績提升》
《教練技術(shù)：教練式領(lǐng)導(dǎo)力與激勵管理》
《客戶消費(fèi)心理行為分析與對策》
《跨部門溝通情境演練》
《績效提升與職業(yè)化塑造》
《職業(yè)生涯規(guī)劃與角色認(rèn)知》
《金字塔原理：結(jié)構(gòu)化思維職場應(yīng)用》
《演講口才：職場高效溝通與表達(dá)》
《時間管理與工作統(tǒng)籌》
《群策群力：解決實(shí)際工作難題的行動式學(xué)習(xí)》
《商務(wù)公文寫作：總結(jié)匯報提煉能力提升》
《互聯(lián)網(wǎng)營銷思維軟文寫作》 

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  第1章 正確對待時間1. 時間是什么? 2. 時間特性與價值； 3. 為什么需要時間管理？4. 尋找原因和耗時分析：時間都去哪了?5. 時間管理理論的演變。6. 時間管理的六大概念7. 時間管理存在的誤區(qū)8. 管理者的時間“無奈”9. 時間管理理論發(fā)展歷程第2章 效能：提高你的時間ROI..

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  第1章 正確對待時間——時間都去哪兒了1. 時間是什么? 2. 時間特性與價值；3. 為什么需要時間管理？4. 為什么時間總不夠用？5. 時間管理理論的演變。第2章 如何提升你的效能——有一種忙，忘了初心1. 類比分析：時間管理與花錢；2. 忙人的告白3. 與使命連結(jié)..

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  第一講：認(rèn)識時間管理引言：非洲草原上生與死的角逐時間具有有形和無形的價值請計算一下你的時間價值什么是時間管理時間管理中的陷阱時間管理的益處以人為本的第四代時間管理第二講：時間管理的有效途徑優(yōu)先計劃管理什么樣的事情是你優(yōu)先選擇做的帕雷托原則（ 80/20法則）的運(yùn)用四象限工作原理：重要與緊急偏重第一類..

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  一、引導(dǎo)二、時間管理概述1. 時間的特性2. 時間管理的定義3. 時間管理的重要性4. 時間管理的常見誤區(qū)三、時間管理原則1. 帕金森原則2. 帕雷托原則3. 注意力之謎4. 內(nèi)在能量水平5. 效能與效率四、時間管理矩陣1. 四個象限的定義2. 優(yōu)先級3. 練習(xí)：如何分類..

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