【培訓(xùn)對(duì)象】
企業(yè)中高層管理人員

【培訓(xùn)收益】
通過(guò)對(duì)壓力和情緒來(lái)源、關(guān)系管理的學(xué)習(xí)，讓學(xué)員在輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍中緩解情緒、釋放壓力，從而有效改善生活和工作的態(tài)度，有助于提高工作效率和生活

壓力與情緒管理課程大綱

課程對(duì)象：企業(yè)中高層管理者

課程時(shí)間：1天

課程目的：通過(guò)對(duì)壓力和情緒來(lái)源、關(guān)系管理的學(xué)習(xí)，讓學(xué)員在輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍中緩解情緒、釋放壓力，從而有效改善生活和工作的態(tài)度，有助于提高工作效率和生活質(zhì)量。

授課風(fēng)格：1、 風(fēng)趣幽默 2、 互動(dòng)性強(qiáng) 3、 案例豐富 4、 情景教學(xué) 5、 深入淺出 6， 寓教于樂(lè) 授課形式：1、課堂講述 2、案例分析 3、腦力暴風(fēng) 4、情景演練 5、短片播放 6、圖片展示 7、互動(dòng)游戲 8，心靈瑜伽

課程大綱 壓力的概念及源泉

一，工作的壓力來(lái)自于：人際、角色、組織和工作自身

二，壓力的概念

三，壓力三大類變量：壓力源、壓力和壓力后果

四，壓力主要來(lái)源于內(nèi)部和外部?jī)煞矫?/p>

五，《水知道答案》的啟發(fā)：心態(tài)決定行為，行為決定結(jié)果

節(jié)：壓力在生理和心理方面的反應(yīng)

一，壓力對(duì)生理的反應(yīng)及產(chǎn)生的相關(guān)疾病

二，壓力對(duì)心理的反應(yīng)表現(xiàn)在情緒上，

三，壓力對(duì)行為的反應(yīng)導(dǎo)致行為的改變，在工作中的具體表現(xiàn)及不良影響。

節(jié)：壓力自測(cè)

一，你出于怎樣的狀態(tài)： 1，你的職業(yè)倦怠了嗎？ 2，你的職業(yè)壓力有多大？ 3，通過(guò)自測(cè)，分析自身的壓力

節(jié)：壓力與情緒管理

一，情緒與壓力的關(guān)系

二，情緒與壓力的常規(guī)處理方法：打壓、否定、消除

三，調(diào)節(jié)情緒釋放壓力的有效清除方法： 1，認(rèn)識(shí)自我 （認(rèn)識(shí)自我，發(fā)現(xiàn)真我，找回真我） 2，保持好心態(tài) （積極心態(tài)和感恩心態(tài)） 3：掌握減壓和情緒

管理的技巧：焦點(diǎn)法、保險(xiǎn)箱法、五步脫困法

四，信念大法： 1，信念系統(tǒng)—BVR，你的所思所想會(huì)吸引相應(yīng)的結(jié)果！ 2，ABC法則： 3，改變不合理的信念 節(jié)壓力與情緒的釋放：心靈瑜伽體驗(yàn) 節(jié)：學(xué)員分享交流 - 

• 銀行青年員工壓力與心態(tài)管理

   

  1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調(diào)查2)壓力的定義3)壓力自我測(cè)試4)壓力的分類、正壓力的激勵(lì)作用與負(fù)壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認(rèn)識(shí)自我、控制情緒、認(rèn)識(shí)他人、自我激勵(lì)、建立合諧人際關(guān)系與工作關(guān)）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認(rèn)知能力的低下4)對(duì)強(qiáng)者..

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• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會(huì)壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來(lái)源2、對(duì)于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強(qiáng)度對(duì)個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..

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• 做快樂(lè)的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂(lè)工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測(cè)評(píng)壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對(duì)身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對(duì)正壓與負(fù)壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..

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• 陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程

   

  第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機(jī)會(huì)了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì)是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧?kù)o詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認(rèn)識(shí)自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..

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• 銷售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀1.2 正確的認(rèn)識(shí)壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

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