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陽光心態(tài)與情緒管理

陽光心態(tài)與情緒管理

課程編號:12003

課程價格:¥0/天

課程時長:2 天

課程人氣:2686

行業(yè)類別:不限行業(yè)     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:于煥新

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
現(xiàn)代企業(yè)各層級人員

【培訓收益】
本次課程內(nèi)容充實,緊密結(jié)合了幸福生活和快樂工作的多個主題,能切實幫助到每一位學員,當堂學員及企業(yè)即可感受到實實在在的變化,并可長期運用調(diào)理自我。

第一部分:尋找真正的“自我”——身心和諧之本
1.積極的心理建設(shè)與自我認知
從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”,去除錯誤和消極的觀念和思維方式,培育積極健康的工作觀念和價值判斷,從源頭上管控心理壓力。
2.成功幸福的三個領(lǐng)域:社會我、自我和心靈我
故事:和自己在一起,與自我心靈的對話
練習:自我評估
3.幸福管理學——建立平衡式生活圈
 

第二部分:正確看待壓力,學會隨時放松
1.壓力是人生的香料
2.只有泥濘的道路才能留下腳印
3.瀑布是江河走投無路時創(chuàng)造的奇跡
4.換個思維,讓自己的心靈輕松
5.活在當下,珍惜自己擁有的
 

第三部分:壓力預防與自我情緒疏導、自我心理調(diào)適
1.別把心泡在“埋怨”的污水里
2.以平和的心態(tài)面對
3.懂得家庭與事業(yè)及時轉(zhuǎn)換角色的女首相
4.克服成功路上的心理障礙
5.挫折=存折
6.認識自己,收獲給予后的快樂感覺
7.一切都是最好的安排
8.我現(xiàn)在擁有的是最好的
9.學會說---正常
10.請把你的眼淚和脾氣寄存在職場之外
 

第四部分 自我情緒管理(EQ)——身心和諧
1.為情緒正名——八種基本情緒及其價值
練習:自我情緒體驗
2.身心放松的技巧
練習:職場減壓操
3.由消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維建設(shè)
 

第五部分 創(chuàng)造積極的工作氛圍與快樂的團隊文化
1.學習實用的溝通方法
1)真心贊美
2)“三明治”快樂溝通法。
3)微笑的力量幸福感=效用/欲望
4)給心靈松綁---寬容
5)溝通互動,彼此之間傳遞心靈默契
2.建立真愛的工作伙伴關(guān)系
練習:表里一致性的溝通技巧
3.同事間人際沖突的解決方案
練習:聆聽、表達、接納
 

第六部分:小故事悟出人生哲理
1.越急越慢
2.請愛進來
3.上尉救人
改變可以改變的,適應必須適應的。
吃虧是福。
以寬容的心態(tài)看待一切。
放下才能獲得。
超越自己,學會充實經(jīng)營每一天。
 
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