2019年9月18日，上海消防救援某支隊(duì)《心理健康與情緒壓力管理》課程順利結(jié)束！“壓力績(jī)效管理專(zhuān)家”郭敬峰老師為消防官兵們分享：心理健康知識(shí)、情緒管理技巧及壓力疏導(dǎo)方法。臨近國(guó)慶，大家的執(zhí)勤備戰(zhàn)任務(wù)很繁重，仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)認(rèn)真聽(tīng)課，向英勇無(wú)畏的消防官兵們致敬！為“踐行新使命，忠誠(chéng)保大慶”努力奮戰(zhàn)的英雄們點(diǎn)贊??！

    開(kāi)場(chǎng)小游戲讓大家連日來(lái)工作的緊張情緒得到了放松，大家嚴(yán)肅的臉龐露出了久違的笑容。不管我們面對(duì)何種壓力，都要學(xué)會(huì)放松自我，從而煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

    郭老師講解了什么是情緒，通過(guò)視頻和案例分析“七情六欲五毒”對(duì)我們的影響，大家認(rèn)識(shí)到：學(xué)會(huì)釋放情緒很重要，遇到不順心的事情不要壓抑難受，而是要選擇合理宣泄傾訴倒掉“負(fù)面情緒垃圾”，學(xué)會(huì)自我關(guān)愛(ài)，這是確保身心健康的關(guān)鍵。

     郭老師接著分享“情緒管理三步法”： What-把情緒感受說(shuō)出來(lái)，Why-分析產(chǎn)生消極情緒的原因，How-針對(duì)原因改進(jìn)不斷完善提升自己，結(jié)合案例進(jìn)行情緒調(diào)適技巧實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，教會(huì)大家“太棒了積極自我激勵(lì)”培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)面對(duì)工作和生活。
            
     郭老師給大家做了壓力測(cè)試，請(qǐng)大家仔細(xì)想一想過(guò)去一個(gè)月，工作生活中都遭遇到了那些壓力，有何感受？并將壓力事件寫(xiě)下來(lái)：找到壓力源，說(shuō)出情緒感受，分析原因并思考對(duì)策。壓力管理就是對(duì)外分析壓力源控制改善，對(duì)內(nèi)提升心理資本改變壓力感受。

     當(dāng)今社會(huì)飛速發(fā)展，成年人感覺(jué)壓力都很大。尤其是消防救援一線崗位，任務(wù)多，責(zé)任重，危險(xiǎn)性高，給官兵戰(zhàn)士們帶來(lái)強(qiáng)烈的心理壓迫感的同時(shí)，還伴隨著情緒與生理的反應(yīng)。如何有效壓力疏導(dǎo)顯得尤為重要。 郭老師分享給學(xué)員們26種減壓實(shí)用小技巧，以便大家隨時(shí)進(jìn)行自我情緒調(diào)適，學(xué)會(huì)做情緒的主人，更快樂(lè)工作，幸福生活！          

     培訓(xùn)結(jié)束，消防官兵們又要奔赴各消防救援的第一線了。在我們闔家團(tuán)圓、其樂(lè)融融的時(shí)候，可敬可愛(ài)的他們正積極訓(xùn)練備戰(zhàn)，冒著生命危險(xiǎn)，沒(méi)有固定節(jié)假日，有的只是一身的疲憊與壓力。希望大家能夠通過(guò)這次課程學(xué)會(huì)傾訴表達(dá)，及時(shí)釋放不良情緒，增強(qiáng)心理張力，避免身心透支。衷心祝愿英勇的全體消防官兵們?cè)诰o張的工作與生活中找到平衡，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，永遠(yuǎn)做國(guó)家和人民眼里最可愛(ài)的人！

                       附表：專(zhuān)題活動(dòng)反饋評(píng)議表(一)

                          附表：專(zhuān)題活動(dòng)反饋評(píng)議表(二)