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研發(fā)管理者自我心力提升5項(xiàng)修煉

課程編號(hào):60078

課程價(jià)格:¥18000/天

課程時(shí)長(zhǎng):2 天

課程人氣:32

行業(yè)類(lèi)別:行業(yè)通用     

專(zhuān)業(yè)類(lèi)別:領(lǐng)導(dǎo)力 

授課講師:嚴(yán)春美

  • 課程說(shuō)明
  • 講師介紹
  • 選擇同類(lèi)課
【培訓(xùn)對(duì)象】
企業(yè)中基層研發(fā)管理者、骨干員工

【培訓(xùn)收益】
1、掌握研發(fā)管理者認(rèn)識(shí)到自身狀態(tài)對(duì)團(tuán)隊(duì)管理效能的影響、建立自我覺(jué)察意識(shí)和調(diào)整意識(shí) 2、了解壓力和情緒產(chǎn)生的根源,掌握提升應(yīng)對(duì)壓力和情緒的耐受力 3、掌握建立和諧、獨(dú)立及相互滋養(yǎng)關(guān)系的方法,能用于增進(jìn)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部信任、建立默契關(guān)系。 4、探索自身職業(yè)價(jià)值觀(guān),找到個(gè)人職業(yè)發(fā)展的愿力、實(shí)現(xiàn)與組織的共贏(yíng)。 5、掌握有效提升和運(yùn)用自控力的方法,能在不同場(chǎng)景下實(shí)現(xiàn)注意力的有效分配 6、掌握快速恢復(fù)心力的一套方法,能夠在過(guò)往經(jīng)歷中汲取成長(zhǎng)養(yǎng)料。

一、管理者的狀態(tài)是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的風(fēng)向標(biāo)
1案例討論:一位研發(fā)管理者的糾結(jié),是戰(zhàn)還是逃?
2狀態(tài)不對(duì),努力白費(fèi)
3領(lǐng)導(dǎo)者的自我提升——心力模型
二、【管理者自我修煉一】提升應(yīng)對(duì)壓力和情緒的耐受力
2.1認(rèn)知壓力及剖析壓力源
開(kāi)場(chǎng)互動(dòng): 研發(fā)人員的工作壓力來(lái)源和表現(xiàn)有哪些?
1) 認(rèn)識(shí)壓力
2) 壓力的三大類(lèi)變量
3) 產(chǎn)生壓力的內(nèi)因和外因?
4) 沒(méi)有壓力何來(lái)動(dòng)力?
5) 壓力易感和壓力耐受
6) 壓力自測(cè): ---我的壓力狀態(tài)?
案例討論:一位壓力測(cè)試值超高的研發(fā)專(zhuān)家的案例。
2.2壓力管理
1)壓力管理的原則:平衡
案例討論:面對(duì)壓力高的人,用什么方法可以改善?
 方法一:提高緩解壓力的能力
 方法二:改變壓力來(lái)源
 方法三:改變思維(信念和價(jià)值觀(guān))
 方法四:發(fā)展對(duì)應(yīng)技能
2)緩解工作中壓力的方法
 如何與自己進(jìn)行自我交談
 如何面對(duì)工作中必須存在的壓力
 想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理
 互動(dòng):冥想體驗(yàn)
2.3情緒管理
1) 情緒的力量
◇ 何為情緒?情緒對(duì)工作的影響
◇ 情緒產(chǎn)生的根源——四大終極訴求
◇ 下屬在四種不同情緒狀態(tài)下的行為表現(xiàn)(重點(diǎn)分析)
◇ 哪些原因?qū)е逻@些不同情緒的產(chǎn)生(問(wèn)題背后的原因)
◇ 練習(xí):如何用轉(zhuǎn)念來(lái)化解情緒
2)情緒的自我管理(向內(nèi))
◇ 進(jìn)入覺(jué)察,讓大腦遠(yuǎn)離“稀缺態(tài)”
◇ 提升耐受力的方法:脫敏練習(xí)
案例分析:穿透辦公區(qū)的爭(zhēng)吵聲。
3)調(diào)節(jié)和影響對(duì)方的情緒(向外)
◇ 有效識(shí)別對(duì)方的情緒(敏感度提升)
◇ 有效影響對(duì)方情緒的方法
三、【管理者自我修煉二】增強(qiáng)與人相處的連接力
3.1培養(yǎng)良性職場(chǎng)人際關(guān)系
1) 人在關(guān)系中獲得成長(zhǎng)
◇ 對(duì)事也要對(duì)人
◇ 良性關(guān)系的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
◇ 如何促成他人改變
◇ 人際關(guān)系能力提升,自我覺(jué)察三問(wèn)
◇ 練習(xí):平衡輪分析你的人際關(guān)系
3.2帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)從信任到默契
1)信任關(guān)系是團(tuán)隊(duì)發(fā)展的基礎(chǔ)
◇ 自檢:團(tuán)隊(duì)信任關(guān)系
◇ 基于弱點(diǎn)的團(tuán)隊(duì)信任關(guān)系
◇ 卡牌互動(dòng):關(guān)于我的兩個(gè)“一”(喜歡的事和不喜歡的事)
2)默契是團(tuán)隊(duì)最大的財(cái)富
◇ 影響默契關(guān)系形成的2個(gè)障礙
◇ 三步走的默契關(guān)系形成框架
◇ 練習(xí):關(guān)系復(fù)盤(pán)
四、【管理者自我修煉三】找到實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的愿力
案例討論:是什么讓他們卓有成就?(張騫、袁隆平)
3.1開(kāi)發(fā)愿力提升人生格局
◇ 愿力是深層次的快樂(lè)
◇ 愿力的系統(tǒng)性屬性
3.2掌握工作的價(jià)值
◇ 五個(gè)職場(chǎng)核心價(jià)值觀(guān)討論
◇ 價(jià)值觀(guān)判定與認(rèn)知對(duì)比
◇ 工作中最重要的結(jié)果是什么?
◇ 通過(guò)什么方式得到最重要結(jié)果?
◇ 準(zhǔn)備付出什么代價(jià)得到結(jié)果?
◇ 如何提升得到結(jié)果的欲望分?
◇ 小組討論:《職業(yè)價(jià)值觀(guān)篩選》
五、【領(lǐng)導(dǎo)者自我修煉四】有效運(yùn)用自控力
5.1如何做到注意力的自我主宰
1)自控力的稀缺性
2)身-心四象限模型
◇ 身心合一是完美狀態(tài)
◇ 運(yùn)用自控力應(yīng)對(duì)身心不合一的情景
◇ 分析討論:如何用好自控力
5.2訓(xùn)練自控力肌肉
1)自控力有極限
2)案例討論:棉花糖實(shí)驗(yàn)和延遲滿(mǎn)足能力
3)為意志力開(kāi)源
◇ 目標(biāo)循序漸進(jìn)
◇ 巧用外部激勵(lì)
◇ 向內(nèi)部激勵(lì)過(guò)渡
4)意志力的節(jié)流
◇ 小事先放下
◇ 制定待辦清單
◇ 敢于說(shuō)不
◇ 困難的事先做
◇ 不在瑣事上消耗意志力
5.2巧用微習(xí)慣促進(jìn)改變
1)福格行為模型
2)練習(xí):制定你的微習(xí)慣計(jì)劃
六、【領(lǐng)導(dǎo)者自我修煉五】獲得讓能量滿(mǎn)格的復(fù)原力
6.1用自我瓦解的方式拓展自我
1)連接能量和分別能量
2)正念冥想
3)回歸系統(tǒng)去充電
4)練習(xí):我是誰(shuí)?
6.2 從過(guò)往經(jīng)歷中獲得成長(zhǎng)養(yǎng)料
1)釋放過(guò)往痛苦經(jīng)歷占用的內(nèi)存
2)時(shí)間并不是解決問(wèn)題的辦法
3)直面痛苦,不讓愧疚感占據(jù)心靈
4)練習(xí):改寫(xiě)你的故事版本
七、領(lǐng)導(dǎo)者的自我調(diào)整
7.1領(lǐng)導(dǎo)者的自我覺(jué)察
1) 當(dāng)感覺(jué)哪都不對(duì)時(shí),往往是狀態(tài)不對(duì)
2) 不冷靜時(shí),不做關(guān)鍵決策
3) 每個(gè)當(dāng)下都知道什么是最重要的
7.2如何調(diào)整狀態(tài):
1) 關(guān)注那些無(wú)意識(shí)的習(xí)慣。
2) 關(guān)注你的格局夠不夠大。
3) 審視自己的胸懷夠不夠
4) 努力實(shí)現(xiàn)內(nèi)在和諧
5) 凡事要留有余地、保持彈性。
6) 一滴水的故事。
討論:制定你的心力計(jì)劃。
 

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