【培訓(xùn)對象】
全體員工

【培訓(xùn)收益】
 讓員工了解情緒和壓力的來源；  讓員工知道情緒和壓力管理不好的危害；  讓員工掌握情緒和壓力管理的方法；  讓員工學(xué)會用正向的情緒和壓力影響同事；  塑造員工正確的工作觀和生活觀，提升職場幸福感。

第一部分
情緒管理的基本概述 1、 情緒的定義
2、 情緒的分類
3、 情緒的表現(xiàn)
4、 情緒的作用  了解情緒的基本定義
 了解情緒的常見分類
 了解情緒帶來的正面和負(fù)面的后果
第二部分
情緒管理的必要性及誤區(qū) 1、 情緒管理的必要性
 對自己
 對他人
 最集體
 對家庭
2、 情緒管理的誤區(qū)
 位置誤區(qū)
 好壞誤區(qū)
 結(jié)果誤區(qū)  明確情緒管理的重要性
 明確情緒管理的常見誤區(qū)
第三部分
情緒管理五要素 1、 觸發(fā)事件：明確來源，定位壓力
2、 認(rèn)識層次：明晰認(rèn)知，破除障礙
3、 情緒感受：主觀感受，后果非控
4、 行為反應(yīng)：防御模式，后果難料
5、 生理反應(yīng)：身心變化，積極調(diào)整  系統(tǒng)的認(rèn)識情緒管理的閉環(huán)
 了解情緒產(chǎn)生的源頭
 能夠針對情緒的產(chǎn)生進(jìn)行分析
 能夠?qū)η榫w的產(chǎn)生進(jìn)行處理
 能夠用具體的方法進(jìn)行自我管理
第四部分
情緒管理五步法——覺察情緒 1、 覺察感知
2、 覺察捕捉
3、 覺察表現(xiàn)
4、 覺察固化
5、 覺察練習(xí)  學(xué)習(xí)如何覺察到情緒的三個具體方法
 學(xué)習(xí)不同情緒帶來的不同反應(yīng)
 學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)覺察情緒的習(xí)慣
 學(xué)習(xí)覺察情緒練習(xí)的具體方法
第四部分
情緒管理五步法——接納情緒 1、 接納情緒VS不接納情緒
2、 思維分離
3、 思維重組  知道如何和自己的情緒和解
 能夠分離出事情和情緒的邊界
 能夠針對事情和情緒做出自我心理上的接納
第四部分
情緒管理五步法——理解情緒 1、 情緒冰山模型解析
2、 情緒模型的三大維度
3、 情緒產(chǎn)生的根因分析
4、 情緒模型的重組  明確情緒管理的底層邏輯
 知道情緒管理的核心點在什么地方
 掌握負(fù)面情緒產(chǎn)生的底層邏輯
 如何針對情緒做到真正的理解
 知道情緒的核心模型并加以應(yīng)用
第四部分
情緒管理五步法——調(diào)節(jié)情緒 1、 理清情緒源頭
2、 情緒認(rèn)知療法
3、 消極清晰的底層邏輯
4、 情緒調(diào)節(jié)的三大方法
5、 情緒的建設(shè)性轉(zhuǎn)換
6、 情緒急救箱  學(xué)習(xí)掌握情緒認(rèn)知療法的具體方法
 學(xué)習(xí)如何將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換為積極情緒
 學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的具體實操的方法
 學(xué)習(xí)情緒產(chǎn)生時候的應(yīng)急之道
第四部分
情緒管理五步法——激發(fā)行動 1、 激發(fā)行動的四個維度
2、 關(guān)注圈VS營銷圈
3、 微習(xí)慣：5%的改變  知道從哪些方面來提升情緒的管控力
 學(xué)習(xí)具體的提升自我管控力的方法和技巧
 學(xué)習(xí)并使用微習(xí)慣帶來的改變
第五部分
壓力管理的基本概述 1、 壓力源的來源
2、 壓力的三角模型
3、 壓力的正負(fù)影響
4、 壓力的健康自測
5、 常見的三種壓力類型  了解壓力的來源以及壓力帶來的影響
 知道壓力的三種類型
 明確壓力的三角模型并如何破局
 使用壓力健康自測表測試自我壓力水平
第六部分
壓力管理三部曲 1、 第一步：分析壓力源
2、 第二步：理解壓力帶來的負(fù)面影響
3、 第三步：調(diào)節(jié)壓力的兩種療法  掌握熟悉使用壓力管理的核心步驟，并掌握每一個步驟中的具體操作方法和流程。
第七部分
壓力管理急救箱 1、 壓力管理的角度
 從壓力源著手
 從能力提升著手
 從思維提升著手
 從抗壓能力著手
2、 常見的壓力管理方法
 提高自我的自尊水平
 鍛煉血清素的分泌
 流動情之淚
 改造信念體系  掌握壓力管理的四個維度
 學(xué)習(xí)使用不同維度下具體的方法和技巧
 學(xué)習(xí)常見的壓力管理的應(yīng)急之法
 學(xué)習(xí)如何改造信念體系的核心方法
 

■ AACTP國際注冊培訓(xùn)師
■ 中國管理科學(xué)學(xué)會培訓(xùn)中心高級企業(yè)培訓(xùn)師
■ 安徽省企業(yè)管理培訓(xùn)協(xié)會講師專業(yè)委員會委員
■ 連續(xù)三年“我是好講師”大賽安徽賽區(qū)評委、導(dǎo)師
■ 曾任某互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)南京地區(qū)內(nèi)訓(xùn)負(fù)責(zé)人
■ 帆書（原樊登讀書）企業(yè)課程翻轉(zhuǎn)師
■ 第二屆徽師大賽前三強
■ 企業(yè)人力資源管理師
■《結(jié)構(gòu)性思維》認(rèn)證講師
■《左圓右方©創(chuàng)新思維與問題解決》認(rèn)證講師

研究領(lǐng)域：
【基層管理】【員工職業(yè)化】【零售終端】【結(jié)構(gòu)性思維】

授課特色：
 體驗式：通過PESOS（準(zhǔn)備、說明、示范、觀察、督導(dǎo)）五步訓(xùn)練方法，讓訓(xùn)練更科學(xué)、效果更明顯；
 情景式：通過情景式案例教學(xué)，避免了純理論化培訓(xùn)的枯燥乏味，可以更有效地調(diào)動學(xué)員參與的積極性；
 啟發(fā)式：通過教練式引導(dǎo)提問，促進(jìn)學(xué)員進(jìn)行深度思考，培養(yǎng)學(xué)員的思維創(chuàng)新能力。
履歷背景：

倪龍?zhí)炖蠋熓且晃唤?jīng)驗豐富的職業(yè)培訓(xùn)師，擁有在不同企業(yè)文化工作的經(jīng)驗，從行業(yè)領(lǐng)先的民營企業(yè)到大型互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)，積累了豐富的培訓(xùn)和實戰(zhàn)經(jīng)驗。倪老師在從事培訓(xùn)工作近10年的過程中，接受過系統(tǒng)化的專業(yè)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，不斷提升自己的教學(xué)水平和實踐能力，形成了自己獨特的教學(xué)理念和思路。
倪老師的課程注重實戰(zhàn)和實用性，從員工角度、企業(yè)的立場出發(fā)，以提升員工能力、助力工作效能提升、培養(yǎng)職業(yè)化員工為目標(biāo)進(jìn)行授課。課程內(nèi)容豐富、系統(tǒng)化，覆蓋了職業(yè)素養(yǎng)、溝通技巧、團(tuán)隊合作、情緒管理、執(zhí)行力等多個方面，能夠滿足不同企業(yè)和學(xué)員的需求。課程以案例分析、互動討論、個人輔導(dǎo)等方式進(jìn)行，注重學(xué)員在課程中的感受和收獲，幫助學(xué)員將所學(xué)知識和技能應(yīng)用到實際工作中。
倪老師的教學(xué)風(fēng)格親和力強，風(fēng)趣幽默，有較強的感染力，能夠與學(xué)員建立良好的溝通和信任關(guān)系，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣和積極性。在授課過程中注重理論與實踐相結(jié)合，能夠?qū)?fù)雜的概念和理論用簡單易懂的方式進(jìn)行講解，讓學(xué)員能夠更好地理解和掌握知識和技能。課程內(nèi)容嚴(yán)謹(jǐn)、深入，能夠幫助企業(yè)員工多維度提升和成長，為企業(yè)發(fā)展和員工職業(yè)發(fā)展提供有力的支持和幫助。

 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟時代快速變革的社會環(huán)境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾??？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認(rèn)識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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